3 sposoby na zdowie Sport
Regularna aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia. Codzienne ćwiczenia wspomagają układ krążenia, poprawiają kondycję oraz wzmacniają mięśnie. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię - wystarczy żywanie posiłków o stałych porach dnia pozwoli utrzymać prawidłową masę ciała oraz zapobiec wielu chorobom. Pamiętaj o spożywaniu warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, a także ograniczeniu cukru i tłuszczów nasyconych.
Zdrowy sen
Niebagatelne znaczenie dla zdrowia ma również odpowiednia ilość snu. Sen pozwala organizmowi zregenerować się po dniu pełnym aktywności fizycznej i stresu. Zalecana długość snu dla dorosłych to 7-9 godzin dziennie. Pamiętaj o stworzeniu odpowiednich warunków do spania - wygodnym łóżku, ciemnym i cichym pokoju oraz rozluźniającej rutynie przed snem.